30 minutos para mim
Samanta McMurray
Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou partilhar histórias da minha vida, reflexões sobre o dia-a-dia, vou também responder às vossas muitas perguntas sobre como te ruma vida saudável, equilibrada e sobretudo consciente.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!
Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou partilhar histórias da minha vida, reflexões sobre o dia-a-dia, vou também responder às vossas muitas perguntas sobre como te ruma vida saudável, equilibrada e sobretudo consciente.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!
Sabes o que tens de fazer. Então porque é que não fazes?
Episódios
Sabes o que tens de fazer. Então porque é que não fazes? Sabemos que devemos comer melhor, fazer exercício físico, dormir mais e cuidar da nossa saúde. Mas, se sabemos tudo isto, porque é que temos tanta dificuldade em manter estes hábitos? Será falta de disciplina? Falta de motivação? Ou estaremos simplesmente a tentar mudar os nossos comportamentos da forma errada? Neste episódio do 30 Minutos Para Mim, falamos sobre a ciência da construção de hábitos, a diferença entre motivação e disciplina e, sobretudo, sobre como podemos criar rotinas saudáveis que se adaptem à nossa vida real. Porque a consistência não é fazer tudo perfeitamente. É aprender a continuar, mesmo quando nem tudo corre como planeámos. E com o Natal à porta, esta conversa torna-se ainda mais importante! Será que precisamos de esperar por janeiro para começar a cuidar de nós? Ou podemos aprender a desfrutar das festas sem abandonar os nossos hábitos? As inscrições para o Método 30-30-30 | Especial Festas já estão abertas! A última edição de 2026 começa no dia 16 de novembro e será especialmente dedicada à preparação para o Natal: alimentação, proteína, exercício físico, gestão dos jantares e eventos sociais e, acima de tudo, uma relação mais tranquila com a comida, sem restrições desnecessárias nem sentimentos de culpa. No ano passado, esta edição esgotou rapidamente. Se queres participar, não deixes a tua inscrição para a última hora! Inscreve-te aqui:https://www.samcmurrayhealthcoach.com/pt/desafio303030 Porque não precisas de chegar ao Natal a pesar menos a qualquer custo. Precisas de chegar com mais conhecimento, confiança e liberdade para desfrutar desta época. Um beijinho,Sam 30 Minutos Para Mim — com Sam McMurray Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
E se o problema não fosse a falta de disciplina? Depois de uma pausa, o 30 Minutos Para Mim está de volta! Neste episódio, vamos falar sobre consistência, construção de hábitos e sobre uma questão que tantas mulheres enfrentam: porque é que sabemos o que devemos fazer para cuidar da nossa saúde, mas temos tanta dificuldade em manter esses comportamentos? Partilho também algumas reflexões e feedbacks da última edição do Método 30-30-30, sobretudo sobre a importância da saciedade, de uma alimentação sem restrições desnecessárias e de uma relação mais tranquila com a comida. Porque cuidar de nós não deve significar viver constantemente em dieta, sentir culpa por comer uma sobremesa ou recomeçar todas as segundas-feiras. E tenho uma novidade! No dia 2 de novembro abrem as inscrições para a última edição de 2026 do Método 30-30-30, que começa a 16 de novembro! Esta será uma edição Especial Festas, dedicada a preparar-nos para o Natal e para os muitos jantares, encontros e celebrações desta época, sem abdicar dos nossos hábitos saudáveis nem do prazer de comer. No ano passado, esta edição esgotou rapidamente, por isso fica atenta à abertura das inscrições! Porque o objetivo não é chegar ao Natal a pesar menos a qualquer custo. É chegar com mais conhecimento, confiança e tranquilidade à volta da comida. Mais informações: www.samcmurrayhealthcoach.com/pt Um beijinho,Sam 30 Minutos Para Mim — com Sam McMurray Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Dormir bem parece algo simples — mas para muitas pessoas tornou-se cada vez mais difícil. Entre horários irregulares, luz artificial, ecrãs e níveis elevados de stress, o sono acabou por ficar em segundo plano. O problema é que o sono não é apenas descanso. É um dos pilares fundamentais da nossa saúde. Enquanto dormimos, o corpo regula hormonas, equilibra o metabolismo, consolida memórias e realiza vários processos de reparação essenciais. Neste episódio, aproveitando a Semana de Sensibilização para o Sono, falamos sobre a importância de um sono reparador e sobre o que a ciência nos diz acerca deste tema. Vamos explorar: o impacto do sono no metabolismo, na fome e na composição corporal a importância de dormir num quarto escuro e com a temperatura adequada como a luz artificial e os ecrãs afetam a melatonina porque é importante ir dormir e acordar a horas semelhantes e o papel de alguns suplementos, como o magnésio ou a melatonina. Um episódio para olhar para o sono com mais atenção — e perceber como pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença na nossa energia, saúde e bem-estar. Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio quero explicar três coisas: o que muda realmente no corpo depois dos 30 porque muitas estratégias deixam de funcionar e o que podemos fazer de forma mais inteligente Fica atenta à abertura das inscrições para o próximo Desafio 30 30 30! Subscreve aqui! - recebe o meu Guia gratuito sobre "Os 5 erros que estão a sabotar a tua recomposição corporal! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
No episódio desta semana do 30 Minutos para Mim falo sobre: – porque é que o défice prolongado deixa de funcionar – o que realmente acontece ao metabolismo – e porque é que recomposição não é viver eternamente em escassez Se te identificaste com isto… ouve o episódio. Talvez não estejas bloqueada. Talvez estejas exausta. — Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
A Eat Fit é uma marca portuguesa de refeições saudáveis e funcionais ao domicílio que tem vindo a ganhar destaque no cenário da alimentação prática e equilibrada. Fundada em 2017 por Diana Cardoso, o projeto nasceu de uma ideia simples mas ambiciosa: tornar a comida saudável acessível e conveniente, sem comprometer sabor ou qualidade nutricional. Usa o código SAM5 para teres 5% de desconto na tua encomenda na Eat Fit! COMPRA AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio falamos sobre a mentalidade tudo ou nada e porque é que nós mulheres temos tendência em adoptá-la quando tentamos melhorar os nossos hábitos de vida. Inscreve-te no Desafio 30 30 30 AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Segundo episódio da maratona de episódios: falamos de motivação, a ciência por trás da mesma, e porque não devemos entregar a nossa rotina a este impulso passageiro. Inscreve-te no Desafio 30 30 30 AQUI Vagas limitadas! Espero que gostes, Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Este é o primeiro episódio de 2026 e o primeiro de 5 episódios seguidos que antecedem o início do Desafio 30 30 30 que começa já no dia 19 de Janeiro! Agarra já a tua vaga! AQUI Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
As calorias são todas iguais? Fica a saber tudo sobre calorias e a sua importância e impacto no nosso organismo neste episódio! As inscrições da Edição 4 do DESAFIO 30 30 30 já estão abertas! Já temos poucas vagas por isso agarra já a tua! AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio falo sobre a importância de planear aquilo que comemos fora da nossa dieta regular. É assim tão importante? Qual o mindset que devemos adoptar em situações excepcionais? A Edição 4 do DESAFIO 30 30 30 - Desfio de recomposição corporal - começa no dia 15 de Setembro! Inscreve-te na Newsletter para seres a primeira a aceder às inscrições! As vagas são limitadas! Subscreve à NEWSLETTER aqui! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio explico-te detalhadamente a diferença entre fome real e fome emocional e como identificar os sinais que o nosso corpo nos dá. Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
O que é a saciedade? Como sabemos quando devemos parar de comer? Neste episódio falo sobre as porções de comida que podem estar a impedir o nosso progresso e convido-vos a fazer um exercício que vos vai ajudar a perceber os níveis de saciedade sem ter de acabar o prato. Espero que gostem! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio falo um pouco de como correu a segunda edição do Desafio 30 30 30 e partilho alguns dos testemunhos maravilhosos das nossas participantes e dou-te dicas de como quebrares os maus hábitos que te podem estar a sabotar os resultados. Vais deixar passar mais um Verão? Começa a tua jornada de recomposição corporal! Inscreve-te na terceira edição do DESAFIO 30 30 30 que arranca no dia 5 de Maio (até 3 de Junho), mesmo a tempo do verão começar! Inscreve-te AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Entrevista com a Dra. Carlota Trigo, médica de medicina chinesa. A conversa foi fluida e entrámos em vários temas focando mais no poder das emoções no diagnóstico e tratamento de doenças, a importância de olharmos para o que sentimos emocionalmente e não só fisicamente. Esta é uma das suas premissas, que faz com que a sua prática seja diferenciada e eficaz no seu processo de diagnóstico e relação com o doente. Espero que gostem! Sigam a Dra. Carlota Trigo AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
No episódio de hoje, trago-vos dicas úteis no que toca a comer em restaurantes. Quais as opções mais saudáveis, o que evitar e como gerir uma vida profissional que requer muitas vezes ter de comer fora de casa. Espero que gostes! Sam Prozis Utiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
És aquela pessoa que está sempre a experimentar dietas novas, consegues emagrecer mas depois voltas a engordar? Quem está nesta posição sabe bem o que são as chamadas dietas io~iô, mas será que sabe realmente o perigo que este tipo de dietas pode trazer para a nossa saúde? Fica a saber tudo sobre este tipo de dietas, quais os seus efeitos no nosso corpo e porque devemos optar por estratégias mais consistentes e sobretudo conscientes. Espero que gostes! Um beijinho Sam Prozis Utiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio partilho contigo os resultados do último desafio 30 30 30, um desafio de recomposição corporal que fiz em Outubro do ano passado e que deu resultados incríveis a todas as participantes! Fica a saber mais sobre este desafio, como correu, as opiniões das participantes e inscreve-te na próxima edição que começa no dia 3 de Março! Aproveita o preço promocional até dia 12 de Fevereiro! Sabe tudo AQUI Espero que gostes! Um beijinho, Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio falo sobre as tão famosas resoluções de Janeiro e o que fazer com elas para que o ano nos corra da melhor forma sem desistir antes do mês acabar!Espero que gostes!SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal?Então ouve este podcast e toma nota destas dicas!Espero que gostes!!Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Olá!Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI)onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecimento.Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUIObrigada por ouvires!Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos.Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!Começa dia 21 de Outubro!Inscrição AQUILOJA PROZISUsa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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Hello Hello Hello!Neste episódio falo-vos de amido resistente, o que é e como podemos transformar alguns hidratos de carbono em aliados numa dieta de emagrecimento!Espero que gostem!Love,SamLê os estudos:Resistant starch intake facilitates weight lossin humans by reshaping the gut microbiotaResistant starch analysis of commonly consumed potatoes: Content varies by cooking method and service temperature but not by variety Compra aqui o teu Konjak Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio, trago-vos uma explicação extensa sobre o meu suplemento favorito - a creatina.O que é? Para que serve e porque é que a devemos tomar todos os dias.Espero que gostem!Love,SamCompra aqui a tua creatina Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Qual é a mulher que não sofre de retenção de líquidos? Eu não conhecço nenhuma! Neste episódio trago-vos alguns truques para eliminar o inchaço e a retenção de líquidos mais rápido e como evitar estes episódios.Produtos mencionados:DesincháDrain you by SennasCut and Burn COMPRA AQUISummer deals da ProzisTem até 50% de desconto em produtos diuréticos, queima de gordura e definição muscular!Utiliza o código SAMANTAMC+SUMMER para teres o teu desconto na tua encomenda! Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
De volta ao podcast depois de umas férias de sonho e desta vez trago-vos algumas dicas de como voltar à rotina depois das férias.Espero que gostes!Assina a nova Newsletter AQUIUtiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Todos os anos passo um mês em Portugal nas férias de Verão. Qual é a minha dieta durante esta longa estadia?Fica a saber tudo neste episódio!Espero que gostesSamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Qual a melhor dieta? Plant-based ou Animal-based?Fica a saber tudo no espisódio desta semana!Espero que gostes!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Depois de tantos pedidos, finalmente partilho aqui a minha experiência com a dieta vegana durante 4 meses.Nota: esta experiência foi feita há 7 anos, e neste momento tenho uma alimentação predominantemente de origem animal.Espero que gostem!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio trago-vos o melhor cardio para quem querer perder massa gorda. Quais as modalidades, zona de batimento cardíaco e como fazer.Espero que gostem!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Até 4 de Junho terás as minhas ofertas em todos os pedidos!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio, falo um pouco sobre o tipo de alimentação que devemos ter nas várias fases durante a amamentação. Quantas calorias a mais devemos consumir e que tipo de cuidados devemos ter para produzirmos a melhor qualidade de leite.Espero que gostem!SamUtilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda!ENCOMENDA AQUISUBSCREVE A NEWSLETTER AQUI! Follow me on INSTAGRAM! Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio, trago-vos uma conversa com a Catarina Beato. Falamos de tudo um pouco, com foco especial na alimentação, exercicio fisico, maternidade e compulsão alimentar.Sigam a Catarina AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio, partilho a minha opinião sobre a alimentação de acordo com o ciclo menstrual. Aquilo que devemos ter em atenção, como perceber os sinais que o nosso corpo nos dá, que tipo de alimentos devemos consumir e estratégias a adoptar nas várias fases do ciclo.Espero que gostem!SamUtilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda! ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio falo dos tão temidos hidratos de carbono. O que são? Para que servem? Será que os devemos incluir na nossa dieta? E a pergunta principal: os hidratos de carbono engordam?Fiquem a saber tudo neste episódio! Espero que gostemSam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio partilho convosco os alimentos que nos ajudam a ficar em défice calórico sem sentirmos fome. Partilho também aqueles que mais atrapalham o emagrecimento e que devem ser ingeridos esporadicamente e com parcimônia.Espero que gostem!SamUtiliza o meu código da PROZIS para teres 10% de desconto em todos os produtos!WWW.PROZIS.COMCÓDIGO: SAMANTAMC Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio falo-vos de como organizo o meu ano relativamente à meu tipo de alimentação. Dou também algumas dicas para te ajudar a manter um défice calórico numa dieta de emagrecimento.Espero que gostem!SamUtiliza o meu código da Prozis para teres 50% de desconto (até dia 8 de Abril) em todos os produtos!CÓDIGOSAMANTAMC + 17YEARS - 50% DESCONTO (até dia 8 de Abril)SAMANTAMC - 10% DE DESCONTO SEMPRE!LOJA PROZIS Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Qual será a melhor dieta para perder gordura?Neste episódio, partilho convosco aquilo que penso sobre os vários tipos de dieta que temos à nossa disposição, e qual a melhor a adoptar no caso de querermos fazer recomposição corporal aka perder gordura/manter ou ganhar massa muscular.Espero que gostem!Love,Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio falamos de um vício que ainda é muito socialmente aceite, mas que porém poderá levar a um diagnóstico de compulsão alimentar. Afinal o vício em comida existe?Espero que gostem!Nota: este podcast tem apenas o intuito de informar e educar e não substitui uma consulta com alguém especializado. Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Este episódio é um bocadinho diferente do que normalmente vos trago por aqui. Se precisares de um empurrão para começar a trabalhar na tua mudança, podes começar por aqui. Uma sessão de coaching que te pode ajudar a mudar e quebrar o círculo vicioso em que te encontras.Espero que gostem!Love Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio partilho os alimentos mais ricos em proteína na minha dieta, como consumi-los e quais as quantidades.Neste episódio não falei da proteína de origem vegetal - este tema será falado num futuro episódio.Espero que gostem!Love,SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio, entre muita conversa da vida aqui por Cleveland, partilho convosco um desafio que fiz durante 90 dias onde pesei aquilo que comia todos os dias - oiçam tudo para ver como correu!Caso queiram inscrever-se, cliquem no link:Desafio de 90 diasAté ao próximo episódio!Love,SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio falo-vos da Proteína, definição e importância da sua ingestão em qualquer dieta, seja ela de emagrecimento, manutenção ou aumento de peso.Espero que gostem!SamThe PE Diet bookMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio vou dar-vos algumas dicas de como facilitar a perda de massa gorda.Espero que gostem!SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio vou falar de calorias, o que são, para que servem e se devemos contá-las para conseguir alcançar os nossos objectivos.Espero que gostem!Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Depois de tantas perguntas sobre a minha dieta e aquilo que eu como no meu dia-a-dia, decidi fazer um episódio a contar-vos tudo aquilo que como num dia com algumas dicas pelo meio.Espero que gostem!Love SamProdutos mencionados:Colagénio Vital ProteinsQueijo batido magro da AuchanBarras proteícas Barebell"Macro daqui" - Costco Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio, partilho convosco a nossa aventura na renovação da nossa casa, pormenores da obra e algumas dicas para quem quer embarcar numa aventura do género.Espero que gostem!Love,SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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Neste episódio partilho convosco a minha experiência com o jejum de 24h, aquilo que senti e como comecei a praticar esta estratégia 1 vez por semana.Partilho também os benefícios desta prática juntamente com algumas dicas para que corra da melhor forma.Espero que gostem!Coisa preferida:Conta de instagram: Ju Ajuz Livro: 12 regras para a vida de Jordan PetersonMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Neste episódio partilho convosco o que é ser queimador de gordura vs queimador de açúcar. Quais as melhores ferramentas para atingirmos um nível de massa gorda ideal para o nosso corpo e como conseguimos alcançá-lo de forma mais eficiente.Espero que gostem!Love,Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices