Bela Questão
Amália Carvalho
Um podcast sobre aquilo que as emoções fazem à forma como comunicamos, decidimos e nos relacionamos.
Um podcast sobre aquilo que as emoções fazem à forma como comunicamos, decidimos e nos relacionamos.
128º Como deixar de estranhar a tua voz gravada e a tua imagem em vídeo e abrir novas oportunidades
Episódios
Não gostas de ouvir a tua voz gravada ou de te veres em vídeo? É uma experiência muito mais comum do que parece. A questão é: quantas oportunidades podes estar a evitar por causa desse desconforto? Neste episódio do Bela Questão, exploro por que razão a voz que ouves numa gravação te pode parecer tão diferente daquela que conheces, o que acontece quando te vês em vídeo e como a familiaridade influencia a forma como percecionamos a nossa própria imagem. Falamos de condução aérea e óssea, voice confrontation, efeito de mera exposição e da diferença entre aquilo que sentimos enquanto comunicamos e aquilo que realmente entregamos a quem nos ouve. E, sobretudo, proponho uma forma prática de começares a observar as tuas gravações através de três dimensões: Estranheza, Preferência e Competência. Um exercício para deixares de avaliar a tua comunicação apenas através do “gosto/não gosto” e começares a perceber aquilo que é apenas pouco familiar, aquilo que pertence ao teu gosto pessoal e aquilo que podes efetivamente treinar. Se já evitaste gravar um vídeo, aceitar uma entrevista, criar um podcast, dar uma formação, comunicar o teu projeto ou simplesmente carregar no botão “publicar” porque não gostas de te ver ou de te ouvir, este episódio é para ti. 🎙️ Neste episódio: — Porque estranhamos a nossa voz gravada — O papel da condução aérea e da condução óssea — Porque podemos estranhar a nossa imagem em vídeo — O efeito de mera exposição e a imagem que conhecemos do espelho — Como uma gravação pode revelar aspetos da nossa comunicação que não percebemos enquanto falamos — Porque veres-te repetidamente não significa necessariamente aprenderes a avaliar-te melhor — O exercício Estranheza, Preferência e Competência — Como transformar a auto-observação numa ferramenta de treino da comunicação Bela Questão, com Amália Carvalho Inteligência Emocional × Comunicação
Já deste por ti a hiperjustificar uma decisão que ninguém estava a questionar? Ou a cortar tanto a direito nas palavras que a tua comunicação fica mais seca do que um deserto? O stress tem uma assinatura comunicacional e, quando começamos a prestar atenção, encontramos pistas nos sítios mais inesperados. Há frases que encolhem até ficarem reduzidas ao essencial. Outras crescem tanto que se transformam numa muralha de explicações. Podemos falar mais e fazer mais pausas ao mesmo tempo. A voz muda, o ritmo muda, o corpo entra na conversa. Neste episódio do Bela Questão, quero ensinar-te a reconhecer algumas dessas alterações e, sobretudo, apresentar-te um conceito que mudou a forma como eu própria passei a observá-las: o baseline, o padrão habitual de comunicação de cada pessoa. É a partir daí que começamos a perceber o que acontece quando o stress comunica por nós. Pelo caminho, falamos de hipersimplificação, hiperjustificação, prosódia, fluência verbal e microgestos de bloqueio e experimentamos algumas estratégias menos óbvias: fazer eco das palavras do outro, introduzir fisicamente outro ritmo numa interação acelerada, mudar de canal e até alterar a geometria de uma conversa. Talvez descubras que conheces bastante bem a tua forma de comunicar quando estás tranquilo. Falta conhecer a versão que aparece quando tens o coração a 120.
Jorge VI era gago e Demóstenes, que viria a tornar-se um dos maiores oradores da Antiguidade, começou o seu percurso com sérias dificuldades em falar em público. Separados por mais de dois mil anos e por circunstâncias incomparáveis, os dois deixaram-nos histórias extraordinárias sobre aquilo que acontece quando sabemos o que queremos dizer, mas comunicar se torna difícil. Neste episódio, partimos de O Discurso do Rei e do relato de Plutarco sobre Demóstenes para compreender o que o nervosismo, o medo, a insegurança e a frustração podem provocar no corpo, no pensamento e na nossa capacidade de comunicar; e, sobretudo, o papel que o treino, a atenção e a regulação emocional podem desempenhar nesses momentos. Partilho também uma experiência recente, perante uma audiência de cerca de 300 pessoas, em que um problema técnico imediatamente antes de uma conferência me obrigou a aplicar, em tempo real, algumas das estratégias que treino há anos. Uma reflexão sobre a distância que, por vezes, existe entre sabermos o que queremos dizer e conseguirmos efetivamente comunicá-lo — e sobre como podemos treinar para não entregar às emoções o volante da nossa comunicação.
Jay Shetty não se tornou um dos melhores podcasters do mundo apenas por saber falar: treinou oratória, aprendeu a contar histórias que permanecem connosco e desenvolveu uma capacidade rara de escutar sem se precipitar para preencher cada silêncio. Ao observar a sua comunicação, encontramos quatro competências que podemos transportar para as nossas conversas, relações e contextos profissionais: storytelling, serenidade, curiosidade genuína e a arte de sermos mais interessados do que interessantes. Uma reflexão prática para aprenderes a desmontar a comunicação das pessoas que admiras e transformares essa admiração em treino para comunicares melhor.
Porque é que, no preciso momento em que sentimos que estamos a ser avaliados, a nossa forma de comunicar muda tanto? Já te aconteceu saber exatamente o que querias dizer... e, de repente, as palavras desaparecerem? Neste episódio do Bela Questão, partilho uma experiência pessoal que vivi numa viagem de trabalho a Espanha e que me levou a investigar uma questão que, provavelmente, todos já sentimos: de que forma o medo da avaliação dos outros condiciona a nossa comunicação? A partir da evidência científica da psicologia e da neurociência sobre Fear of Negative Evaluation (Medo da Avaliação Negativa), exploramos porque é que o cérebro interpreta o julgamento social como uma ameaça — e como esse mecanismo nos faz perder a espontaneidade, evitar a exposição ou falar menos. Ao longo do episódio vais descobrir: 🧠 Porque é que o cérebro processa uma crítica de forma diferente de qualquer outra informação social; 👁️ Como a perceção de julgamento influencia diretamente a tua forma de falar; 🔬 O que nos diz a investigação recente sobre ameaça social, segurança psicológica e inteligência emocional; 🛠️ 3 estratégias práticas para continuares a comunicar com intenção e assertividade, mesmo sob pressão. O objetivo deste podcast não é apenas compreender emoções. É perceber como aquilo que sentimos influencia a forma como comunicamos, decidimos e nos relacionamos. Se, no final deste episódio, olhares para uma conversa da tua vida de forma diferente, então esta Bela Questão já cumpriu o seu propósito. 🎙️ Gostaste deste episódio? Não te esqueças de subscrever o podcast, deixar a tua avaliação e partilhar com alguém a quem este tema possa ser útil!
"Ainda não sei o suficiente para avançar.""Se pedi ajuda, é porque não sou boa o suficiente.""Podia sempre ter feito melhor." Se algum destes pensamentos te soou familiar — este episódio é para ti. Neste episódio recebo a Filipa Jardim da Silva, psicóloga clínica, fundadora da Academia Transformar e autora do livro Síndrome da Impostora — Tu não és uma fraude. Acredita em ti. Acredita no teu valor. (Editora Planeta). Uma conversa diferente, em formato de jogo: aprendemos a identificar os 5 tipos de síndrome da impostora através das frases que dizemos a nós próprias. Vais conhecer os 5 tipos:🎯 A Perfecionista — terror de falhar, padrões impossíveis💪 A Supermulher — workaholic que atinge o burnout📚 A Especialista — nunca sabe o suficiente🦸 A Solista — faz tudo sozinha, recusa ajuda⚡ O Génio Natural — tem de acertar à primeira Para cada tipo exploramos:— Qual é a causa raiz que alimenta este perfil— Casos reais da prática clínica da Filipa— O antídoto específico— Um exercício prático para esta semana— Quando se torna preocupante e é altura de pedir ajuda A Bela Questão do episódio:Se a síndrome da impostora afecta as pessoas mais competentes e exigentes — será que sentirmo-nos impostoras é o preço que pagamos por nos importarmos? 📚 Livro da Filipa: Síndrome da Impostora (Editora Planeta · janeiro 2025)🎙 Filipa Jardim da Silva no Instagram: @filipajardimdasilva🌻 Bela Questão no Instagram: @amaliacarvalhoo🔗 Newsletter Bela Questão: belaquestao.pt Se este episódio te tocou, deixa uma avaliação de 5 estrelas no Spotify — ajuda a chegar a mais pessoas que precisam de ouvir isto. E partilha com quem te vem à cabeça. 💛
Quando alguém de quem gostamos está a sofrer, o nosso instinto é resolver. Trazer soluções. Conselhos. Perspectivas. Mas e se isso estiver a fazer exactamente o oposto do que queremos? Neste episódio falo sobre a compulsion to fix — o fenómeno psicológico que nos faz querer resolver o sofrimento dos outros, muitas vezes a custo de os incapacitar. E sobre o que Carl Rogers identificou como os três pilares da escuta verdadeira: presença genuína, ausência de julgamento, e empatia real. Às vezes ajudamos não fazendo nada. Às vezes a melhor coisa que podemos oferecer são os nossos ouvidos e o nosso coração.
Vamos descobrir o lado útil de 4 emoções primárias?
Torna-te mecenas e apoia este projeto! https://donorbox.org/bela-questao Neste episódio do Bela Questão, converso com o João Prata sobre a metodologia DISC e a forma como pode (quando bem usada) melhorar as relações de trabalho. Falamos de perfis comportamentais, da metáfora dos “pássaros” (águia, papagaio, pomba e mocho), e do que isto nos dá na prática: mais consciência, mais adaptabilidade e menos conflitos. Também trago o lado crítico: o perigo dos rótulos, do “eu sou assim” e do uso simplista nas empresas. No fim, fica a ideia central: não é manipulação — é relações humanas, com inteligência emocional aplicada. Recursos mencionados: Empresa do João Prata — 5Ps: 👉 https://www.5ps.pt Livro Levantar Voo (Taking Flight): 👉 https://www.amazon.es/dp/0974892301 (ou link da editora, se preferires)
Pensar sobre o pensamento repetidamente e sem sair do lugar pode levar-nos a este estado de paralisia analítica. Neste episódio trago-te as minhas 5 lições de 2025, depois de eu própria ter aprendido a sair desse bloqueio! A Escova da Mente chegou mesmo a tempo do Natal! Aproveita o código de desconto: BELAQUESTAO15! Comprar aqui >> Não te esqueças de me dar o teu feedback!
Apoia o projeto: https://donorbox.org/bela-questao Será que ter autoestima é o mesmo que gostar de nós? Porque é que ter uma autoestima saudável por vezes é tão complicado? E por que é que ela é tão facilmente afetada pelas outras pessoas? Neste episódio vais aprender porque o nosso valor próprio depende tanto do “espelho social” — a forma como somos vistos e validados — e como isso molda o que acreditamos sobre nós. Falamos sobre o impacto da infância, a forma como nos falamos a nós próprios e um plano de treino emocional para fortalecer a autoestima todos os dias. Uma conversa leve e profunda com a psicóloga clínica Margarida Dias, cheia de ferramentas práticas, histórias reais e um kit de autoestima para ter em casa. Quem é a Margarida Mendes? Licenciada em Psicologia Clínica pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde. Pós-Graduada em Consulta Psicológica e Psicoterapia.Pós-Graduada em Neuropsicologia Clínica. Pós-Graduada em Psicologia Judiciária e Ciências Forenses. Curso de Avaliação Psicológica de Condutores. Certificado Europeu de Psicologia. Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde creditada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Especialista em Neuropsicologia creditada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Especialista em psicologia bariátrica. Livros mencionados: Aprender a Dizer que Não — Quintino Aires Filmes recomendados: Monte dos Vendavais
APOIA O PROJETO: https://donorbox.org/bela-questao Chegou finalmente a terceira temporada do Podcast Bela Questão! Novo estúdio, novo enquadramento e um reposicionamento claro: comunicar ciência das emoções. Neste episódio exploramos o desenvolvimento cerebral, desde bebés até ao fim da adolescência, para compreendermos como tanto a genética como o ambiente nos moldam enquanto pessoas. A convidada é a Dra. Ana Teresa Prata, Pedopsiquiatra — Médica Especialista em Psiquiatria da Infância e da Adolescência, mãe de duas meninas e uma comunicadora incrível, que nos ajuda a compreender mais sobre o nosso desenvolvimento cerebral e a nossa saúde mental. Este episódio não é só para pais. É para todas as pessoas que querem conhecer-se melhor e aumentar a sua literacia emocional. Algumas das perguntas mais belas (e difíceis): As emoções nascem connosco ou aprendem-se? Porque é que a adolescência é tão intensa? De que forma os traumas marcam a vida adulta? Still Face Experiment (vídeo): https://www.youtube.com/watch?v=apzXGEbZht0 Adverse Childhood Events (ACES): https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/index.html Livro Porque Dormimos, de Matthew Walker — disponível na Wook Série Adolescência — disponível na Netflix Instagram da convidada: @dra.anateresa.prata As principais partes: 00:00:00 - Início 00:02:00 - Introdução da convidada 00:05:00 - As emoções nascem connosco ou aprendem-se? 00:08:00 - Quando deixamos de ser crianças para ser adolescentes e depois adultos 00:18:00 - Diferentes fases do desenvolvimento cerebral 00:40:00 - Trauma: o impacto na vida adulta e como lidar 00:47:00 - A adolescência: porque é que é tudo tão intenso? 01:14:19 - Pergunta dos Mecenas - Os Maias e a Epigenética 01:27:00 - À Queima-emoção: perguntas rápidas, respostas inspiradoras 01:30:00 - Conclusão
Ler ficção é só para entreter? Ou será que nos treina para sentir, pensar e relacionar-nos melhor com os outros? Neste episódio, mergulhamos em estudos fascinantes — como os de Mar, Oatley, Peterson, Kidd & Castano — que mostram como a leitura de ficção pode melhorar as nossas competências sociais, incluindo empatia e perceção emocional, medidas por testes como o Reading the Mind in the Eyes. Exploramos ainda: O impacto da escrita pessoal na saúde mental O poder das histórias na infância A diferença entre o envolvimento emocional da ficção e a informação da não-ficção Um exercício prático baseado em Kafka Espero que este episódio te traga uma nova vontade de mergulhar em livros de ficção — não só para te entreteres, mas para desenvolveres a tua inteligência emocional. Apoia o Podcast Bela Questão por apenas 1€ Torna-te mecenas a partir de 1 euro por mês e entra no grupo privado do WhatsApp, onde partilho os próximos convidados e recebo sugestões de perguntas da comunidade. https://donorbox.org/bela-questao Aproveita para subscrever este canal e ficares a saber tudo sobre os nossos episódios: https://www.instagram.com/amaliacarvalhoo/Uma produção de Podcast Bela Questão:https://belaquestao.pt/ Bibliografia do episódio: Todas as referências científicas apresentadas neste episódio foram retiradas do seguinte livro: Barrett, L. F., Lewis, M., & Haviland-Jones, J. M. (Eds.). (2016). Handbook of Emotions (4th ed.). New York: The Guilford Press. Capítulo consultado: Mar, R. A., & Oatley, K. (2016). Emotion and Narrative Fiction: Interactive Influences Before, During, and After Reading. In Handbook of Emotions (4th ed., pp. 83–97). Guilford Press.
Vê o vídeo no YouTube! No dia em que o podcast Bela Questão faz 6 anos, este episódio — gravado há 1 ano — está finalmente no ar. Descobre porquê e deixa-te inspirar com todas as belas questões. Agradecimentos especiais Este evento foi possível graças a muitas mãos, vozes e corações. Quero agradecer profundamente a: • Paulo Moreira, Tim Vieira, Nuno Mata e Andreia Mitreiro, por aceitarem o convite, pelas ideias partilhadas e pela generosidade em palco. • À YourTrend — empresa de Marketing e Comunicação — pela cobertura do evento, pela presença da equipa e por registar este momento com tanto profissionalismo. • À Tim’s Garage, por nos ter cedido o espaço com tanta abertura e boa energia. • À Miriam, que foi ponte essencial para tudo isto acontecer nesse local. • Ao Rúben Pedroso, pelo trabalho minucioso de recuperação do áudio — literalmente salvou este episódio. • À Carolina e ao Pedro, por terem vindo de tão longe e por ajudarem em tudo o que foi preciso na logística. A todos os que estiveram presentes no público, especialmente a quem viajou de longe: obrigada por fazerem deste dia uma memória viva e cheia de emoção. Aproveita para subscrever o nosso canal no YouTube: https://www.youtube.com/@belaquestao Torna-te mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos: https://donorbox.org/bela-questao Ouve-nos nas principais plataformas: • Spotify: Ouvir aqui • Apple Podcasts: Ouvir aqui Segue-nos nas redes sociais: • Instagram: @belaquestao_podcast Uma produção Bela Questão https://belaquestao.pt/
O que é que a ciência sabe sobre as tuas emoções em tempo de eleições? As campanhas políticas não são apenas jogos de argumentos — são verdadeiros laboratórios emocionais. Medo, raiva, esperança ou entusiasmo: tudo é usado com método para captar a tua atenção, influenciar decisões e moldar comportamentos. Neste episódio, exploro o que a investigação científica revela sobre o papel das emoções na comunicação política. Como é que diferentes emoções afectam o teu voto? Que estratégias usam os partidos para te tocar — sem que te apercebas? Com base em estudos europeus e internacionais, trago-te um olhar crítico, informado e acessível sobre como a política mexe contigo — mesmo quando achas que estás a decidir só com a razão. Ouve agora e descobre como o teu cérebro emocional entra na cabine de voto contigo. Referências bibliográficas: Brader, T. (2006). Campaigning for Hearts and Minds: How Emotional Appeals in Political Ads Work. University of Chicago Press. 📖 Link para o livro Wodak, R. (2021). The Politics of Fear: The Shameless Normalization of Far-Right Discourse (2.ª ed.). SAGE Publications. 📖 Link para o livro Valentino, N. A., Brader, T., Groenendyk, E. W., Gregorowicz, K., & Hutchings, V. L. (2011). Election Night’s Alright for Fighting: The Role of Emotions in Political Participation. The Journal of Politics, 73(1), 156–170. 🔗 https://doi.org/10.1017/S0022381610000939 POLEMIC Project (2024). Politics and Emotions Investigated Comparatively. Universidade de Amesterdão / Hot Politics Lab. 📌 https://www.hotpolitics.eu Torna-te Mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos: https://donorbox.org/bela-questao Ouve no Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast... E segue-me nas redes sociais Instagram:https://www.instagram.com/amaliacarvalhoo/ Uma produção de Podcast Bela Questão:https://belaquestao.pt/
Neste episódio do Bela Questão, abrimos a porta à ansiedade sem tabus — com ciência, empatia e ferramentas práticas. Conversamos com a Dra. Cristina Sousa, Médica de Família, sobre o que acontece no nosso corpo quando sentimos ansiedade, por que ela aparece e como podemos lidar com ela de forma mais saudável. Falamos sobre a importância de reconhecer sinais físicos e emocionais, os mitos mais comuns e o papel dos profissionais de saúde. Segundo o INE, 1 em cada 3 pessoas em Portugal afirma viver com ansiedade — por isso, este episódio é mais necessário do que nunca. 💡 Se procuras entender melhor a tua ansiedade (ou a de alguém próximo), este episódio é para ti. Fontes referidas: 📊 Relatório do INE 2021 – Módulo de Saúde e Bem-Estar 📚 Shake It Off Naturally, de Cynthia Perkins
Este é um episódio para quem gostava de não se levar tão a sério e perder tanto tempo com coisas pequenas. É para quem gostaria de lidar de outra forma com a dor, com a frustração, o medo e a insegurança. A nossa convidada, Mónica Vale de Gato, tem uma história de vida que nos prende a atenção: sabe o que é a dor, mas também sabe o que é o humor. Não só sabe como o usa como forma de trazer leveza e significado para a sua vida. Comediante, especialista em Marketing e empreendedora, a Mónica é também podcaster! É no Podcast "Caixa de Areia" onde abre as portas das suas emoções e partilha o que muitos de nós sentimos mas guardamos para nós. Aqui ficam alguns dos melhores momentos: 00:00 Introdução ao tema 03:24 Como desenvolver uma visão humorística em situações desagradáveis? 06:19 Saltos de fé: como encontrar a coragem? 10:44 Dilemas: para onde apontar a flecha? 12:41 Quais são os principais medos de um freelancer? 15:12 Mensagem-chave para quem quer ser freelancer 17:01 És feia que dói: o que fazer quando a autoestima desaparece? 20:49 Ferramenta de recuperação de autoestima 23:42 Como ir ao psicólogo ajuda na inteligência emocional? 29:00 Técnicas de humor 36:39 A emoção da vergonha: falar para lidar 43:27 Como é que o humor nos pode ajudar com a nossa IE? 45:40 Batalha de vocabulário emocional LINKS ÚTEIS: A nova marca de Loiça da nossa convidada: https://nossacasaportuguesa.pt/https://www.instagram.com/nossacasa.portuguesa/Aproveita para subscrever este canal e ficares a saber tudo sobre os nossos episódios: https://www.youtube.com/@belaquestaoTorna-te Mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos: https://donorbox.org/bela-questaoOuve-nos no Spotify:https://open.spotify.com/show/0UO92E3MQJdY53Lg5nIc7c?si=8fb9042e1cc7406bOuve-nos no Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/bela-quest%C3%A3o/id1472291068E segue-nos nas redes sociais:• Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/Uma produção de Podcast Bela Questão:https://belaquestao.pt/
Será possível ter inteligência emocional sem vivermos a essência do nosso Amor? Mas o que é o Amor e como está relacionado com as nossas emoções? Neste episódio envolvente, vais poder escutar uma conversa rica em referências científicas, em histórias e casos reais de falta de regulação emocional. O convidado especial é o José Azantos, autor do livro “O Médico que Fala da Alma”. Livros mencionados: Provas da Vida Depois da Morte, de Jeffrey Long e Paul Perry The Fall and The Leap, the Steve Taylor Aproveita para subscrever este canal e ficares a saber tudo sobre os nossos episódios: https://www.youtube.com/@belaquestao Torna-te Mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos: https://donorbox.org/bela-questao Ouve-nos no Spotify: https://open.spotify.com/show/0UO92E3MQJdY53Lg5nIc7c?si=8fb9042e1cc7406b Ouve-nos no Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/bela-quest%C3%A3o/id1472291068 E segue-nos nas redes sociais: • Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/ Uma produção de Podcast Bela Questão: https://belaquestao.pt/
No episódio #110 do Bela Questão, mergulhamos na ciência das emoções com o especialista em Inteligência Emocional Paulo Moreira. Exploramos duas das teorias mais importantes sobre como as emoções se formam e como nos influenciam no dia a dia. Descobre como estas teorias podem ajudar-te a compreender melhor as tuas emoções, melhorar as tuas relações e tomar decisões mais conscientes. Um episódio essencial para quem quer aprofundar o autoconhecimento e desenvolver a inteligência emocional. 🌟 00:00 Introdução ao tema 05:23 Duas teorias lado a lado: Emoções Construídas vs Teoria Clássica das Emoções 09:55 O principal contributo da Teoria das Emoções Construídas 11:40 O conceito da profecia autorrealizável aplicado às emoções 13:44 Influência dos fatores culturais nas expressões faciais 21:31 A importância do contexto na percepção das emoções dos outros 28:27 O impacto da infância na regulação emocional 33:43 O afeto central e a regulação emocional 37:02 Onde as teorias se cruzam 39:45 A importância de nomear as emoções 41:55 Regular a ansiedade 48:24 Atribuir significado às sensações corporais 53:10 O impacto negativo da desvalorização das emoções nas crianças 54:45 Novo projeto do Paulo Moreira: livro sobre procrastinação 55:35 Batalha de vocabulário emocional Livros referidos: Permissão para Sentir, Marc Brackett Vencer a Procrastinação, Paulo Moreira Inteligência Emocional: Uma abordagem Prática, Paulo Moreira Gostaste deste episódio? 🌟 Classifica o Bela Questão na tua plataforma favorita e segue o podcast para não perderes nenhum episódio! 🙌 Este simples gesto ajuda-nos a chegar a mais pessoas e a continuar a trazer-te conteúdos inspiradores sobre inteligência emocional. Conto contigo? 💛 Segue-nos também nas redes sociais para mais conteúdos: 📸 Instagram 🎥 YouTube 🌐 Site oficial Junta-te à nossa comunidade e vem falar de emoções, sem tabus!
Hoje, 10 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental. E não há melhor forma de assinalar esta data do que trazer até ti um profissional de renome, autor de vários livros, Grupanalista e, acima de tudo, um ser humano generoso que tem partilhado o seu conhecimento para que todos possamos cuidar melhor da nossa saúde mental! O nosso convidado especial é o Dr. João Carlos Melo, médico psiquiatra, psicoterapeuta e grupanalista. É membro titular didata da Sociedade Portuguesa de Grupanálise e Psicoterapia Analítica de Grupo (SPGPAG) e full member da Group Analytic Society International (GASI). Atualmente, desempenha funções como coordenador do Hospital de Dia do Serviço de Psiquiatria no Hospital Fernando Fonseca, em Lisboa. Sabias que há cerca de 100 anos Freud introduziu três níveis de consciência? O Consciente, o Pré-consciente e o Inconsciente. Estes “lados” da nossa mente influenciam as nossas emoções, que podem tornar-se mais luminosas ou mais sombrias dependendo de como os compreendemos. Nesta conversa, recheada de exemplos práticos, falámos sobre a emoção da inveja, a agressividade, o medo e como uma visita ao inconsciente — onde se escondem pensamentos, memórias e experiências guardadas no nosso cérebro, atrás de uma porta para a qual é preciso uma chave — pode ser essencial para explorar esses sentimentos mais profundos. O que achaste da conversa? Deixa-nos o teu feedback! O Dr. João Carlos Melo é autor de vários livros sobre psicologia e saúde mental. Entre as suas obras mais conhecidas estão: "Lugares Escondidos da Mente" (2024): Explora as diferentes facetas da mente humana, abordando a dualidade entre o consciente e o inconsciente. "Uma Luz na Noite Escura" (2022): Fala sobre o processo de descoberta pessoal e superação de desafios emocionais. "Reféns das Próprias Emoções" (2021): Foca-se na relação entre as emoções e comportamentos automáticos. "Nascemos Frágeis e Recebemos Ordens para Sermos Fortes" (2019): Explora a fragilidade humana e a pressão social para manter uma imagem de força. "O Inconsciente Está no Cérebro" (2017): Analisa a relação entre o cérebro e o inconsciente. "As Faces do Inconsciente" (2005): Aborda os múltiplos aspectos e influências do inconsciente nas nossas vidas(JOÃO CARLOS MELO)(Bertrand Livreiros - livraria Online)(Wook). ACOMPANHA O PODCAST BELA QUESTÃO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | Instagram | Youtube | LinkedIN | Facebook Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis) Subscreve o canal do Youtube (Grátis) Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis)
Neste episódio partilho contigo um conceito que aprendi recentemente - JOMO - The Joy of a Missing Out, em português significa A Alegria de Ficar de Fora. Esta expressão pequena traz uma reflexão enorme sobre estar presente nos dias de hoje e resume em parte o último ano e meio da minha vida. Como não há bela sem questão, ao desacelerar e desconectar mais, a mente fica mais disponível para receber reflexões, e a minha foi um bar aberto. Por isso, decidi partilhar contigo essas reflexões e aprendizagens. ACOMPANHA O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | Instagram | Youtube | LinkedIN | Facebook Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis) Subscreve o canal do Youtube (Grátis) Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis)
Todos gostamos de estar perto de pessoas bem humoradas, mas parece muitas vezes que nem todos conseguimos ser uma dessas pessoas. Será que existe um caminho para lá chegar? Será que podemos ter algum antídoto para o mau humor? Essa é a Bela Questão deste episódio que te traz uma perspetiva diferente sobre o que é o humor e a importância que ele tem para contribuir para a nossa qualidade de vida!Para falar sobre este tema, temos o convidado perfeito! Fábio Borges é uma dessas pessoas que enche uma sala de alegria só com a sua presença. O seu bom humor contagia a todos os que ouvem as suas palestras. O que é mais fascinante é perceber como é que o Fábio consegue essa leveza de um bom humor, não porque vive numa vida que é um mar de chocolate e algodão doce, mas sim como é que ele consegue encontrar esse lugar doce apesar de uma vida marcada por desafios, dores e perdas duras!Este é um episódio que te vai fazer rir, pensar, e acima de tudo desafiar a abrir a tua mente à presença do bom humor! No final, não te esqueças, queremos muito receber o teu feedback!
Tudo aquilo que aprendemos sobre emoções está errado! Este episódio vai provocar-te e trazer-te uma nova perspetiva acerca das nossas emoções! Prepara-te para aprenderes à luz do conhecimento da autora Lisa Feldman Barrett
Preparados para o episódio com a companhia mais amorosa 😍🐶 de sempre para falar sobre como lidar com o stress em alta pressão? Nas próximas horas, vai sair um novo episódio! A Bela Questão é: “como lidar com o stress em situações de alta pressão”? E quem veio conversar e partilhar a sua experiência, é uma convidada muito especial que transmite calma e tranquilidade só na sua forma de falar: é a Ida Álvares, uma ex-campeã Olímpica pela equipa de Voleibol Feminina Brasileira! A sua carreira como atleta é repleta de medalhas e sucessos, esteve em 3 Jogos Olímpicos, entre os quais foi mãe, aos 22, e ainda voltou em melhor forma. Mas claro que tem também todas os desafios, obstáculos e dificuldades por detrás desta jornada. A Ida uma força da natureza, uma inspiração e neste episódio convidamos-te a refletir sobre como podes transformar o stress numa alavancagem para a tua carreira e para o teu foco. Como a pressão externa existe, mas também como lidar com ela. Estou extremamente feliz por vos dar a conhecer esta convidada, que trouxe o seu companheiro de 4 patas que tem o ar mais amoroso de sempre - prometo, só de o verem no vídeo, já vão sentir a oxitocina a subir de nível! No final do episódio, não se esqueçam de deixar a vossa classificação no Spotify e no iTunes para ajudarem este projeto a crescer. Curiosos para ouvir este episódio? Segue a Ida Álvares nas suas redes sociais: https://www.instagram.com/idavolei/
Prepara-te para uma imersão no oceano da emoção do medo! No novo episódio do podcast Bela Questão contamos com um campeão e recordista de Surf de Ondas Gigantes, @surfacademiajoaomacedo, que nos traz lições e aprendizagens únicas acerca da sua experiência em lidar com o medo e alcançar a alta performance. João, filho de pais portugueses, nasceu em New Haven, Connecticut. Foi o primeiro surfista profissional português e europeu a qualificar-se para correr o Mundial de Ondas Grandes de remada (World Surf League) terminando no Top 5, na época de 2012/2013! É reconhecido pelos seus contributos para que o prestigiante surf de ondas grandes na remada ganhasse o seu lugar permanente na Praia do Norte. Esperamos que gostes desta bela conversa! E já sabes, dá-nos o teu feedback, que é precioso. Deixa nos comentários #maisinspiracao para mais episódios como este!
Será possível influenciar e conquistar as emoções das pessoas? Junta-te à nossa conversa com o convidado especial Alexandre Monteiro e diverte-te a aprender sobre: Três dimensões da influência Obstáculos ao desenvolvimento da Inteligência Emocional O poder da serenidade Níveis de comunicação Mentalidade de tostão vs mentalidade de milhão A liberdade de gerir as emoções Livros mencionados: Os Segredos que o Corpo Revela, Alexandre Monteiro Torne-se um Decifrador de Pessoas, Alexandre Monteiro O Poder de Conquistar e Influenciar Pessoas, Alexandre Monteiro Desafio a toda a comunidade: Quando tivermos 100 comentários a dizer "quero mais", o Alexandre volta ao Podcast Bela Questão para continuar a conversa! Deixa o comentário no Instagram! Gostaste? Deixa o teu feedback! Como podes ajudar o Bela Questão? Partilha o episódio, interaje nas redes sociais, subscreve o canal no Youtube e deixa a tua classificação!
APOIA ESTE PROJETO 👇 https://donorbox.org/bela-questao 🙏 Como compreender melhor os padrões de comportamento irracional? qual é a importância de reconhecer a irracionalidade inerente à natureza humana e como é que isso afeta nossas escolhas quotidianas? Neste episódio, o nosso convidado especial traz-nos a sua visão e algumas das principais ideias do livro "Previsivelmente Irracional" de Dan Ariely, numa conversa leve e divertida que te vai fazer compreender como alguns atalhos do nosso cérebro nos podem levar a decisões subótimas. Pedro Pinto é atualmente Customer Director, e ao longo da sua vida juntou dois mundos que se complementam: engenharia e arte. A sua curiosidade pelos meandros da inteligência artifical levou-o a querer ler mais sobre a mente humana e neste episódio tens a oportunidade de compreender algumas das irracionalidades previsíveis do teu cérebro! FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | Instagram | Youtube | LinkedIN | Facebook Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis) Subscreve o canal do Youtube (Grátis) Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis) Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: https://donorbox.org/bela-questao 🙏 JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ ACOMPANHA TODAS AS NOVIDADES www.belaquestao.pt
APOIA ESTE PROJETO 🙏 https://donorbox.org/bela-questao 🙏 Quando vários pilares da vida se desmoronam em simultâneo, o que fazer? A Carolina Araújo traz-nos a sua história inspiradora de transformação pessoal que a levou à especialização de coaching em autoconfiança e autoestima. Aqui vais aprender: Qual é a diferença entre confiança e autoestima? O que é o R.P.M e como aplicá-lo na tua vida Construir a tua identidade como base para o teu processo de transformação LIVROS REFERIDOS O Alquimista, Paulo Coelho A Profecia Celestina, James Redfield Os 7 Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey SOBRE A CAROLINA ARAÚJO https://www.instagram.com/coaching.bycarolina/ https://carolinaraujo.pt/ FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | Instagram | Youtube | LinkedIN | Facebook Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis) Subscreve o canal do Youtube (Grátis) Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis) Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: https://donorbox.org/bela-questao JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ #desenvolvimentopessoal #autoestima #coaching #autoconfianca
APOIA ESTE PROJETO 👇 https://donorbox.org/bela-questao 🙏🙏 O que significa ser eficaz? Quais são os teus paradigmas? Que hábitos te podem ajudar a alcançares a interdependência ao mais alto nível? Neste episódio trago-te um resumo das principais ideias do livro de Stephen Covey "Os 7 Hábitos de Pessoas Eficazes". Aqui vais aprender a: Refletir sobre os paradigmas que moldam as tuas ações e decisões Repensar o conceito de independência Identificar os hábitos que te permitem viver de acordo com os teus ideais e princípios LIVROS REFERIDOS Os 7 Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey O Homem em Busca de um Sentido, Viktor Frankl Os Segredos da Mente Milionária, Harv Eker FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | Instagram | Youtube | LinkedIN | Facebook Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis) Subscreve o canal do Youtube (Grátis) Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis) Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: https://donorbox.org/bela-questao JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ #desenvolvimentopessoal #habitos
APOIA ESTE PROJETO 👇 https://donorbox.org/bela-questao 🙏 Este é um episódio especial, gravado ao vivo no Instagram do Bela Questão, numa rubrica especial para celebrar os 4 anos do podcast. O resultado ficou tão delicioso que decidi converter a transmissão ao vivo num episódio, devido à riqueza das respostas dos nossos convidados especiais em relação aos temas do podcast: Desenvolvimento Pessoal Inteligência Emocional Saúde Mental Comunicação Certamente conheces os 3 convidados, que são referências para mim: Paulo Moreira, autor best-seller dos livros "INTELIGÊNCIA EMOCIONAL" e "GERIR EMOÇÕES" e convidado dos 80º e 45º episódios do podcast. Filipa Jardim da Silva, Psicóloga Clínica e da Saúde e convidada do 40º episódio. Manuel Clemente, autor do 2º livro de não-ficção mais vendido em 2022 e convidado do 69º episódio. FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | Instagram | Youtube | LinkedIN | Facebook Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis) Subscreve o canal do Youtube (Grátis) Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis) Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: https://donorbox.org/bela-questao 🙏 JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ #desenvolvimentopessoal #inteligenciaemocional #belasquestoes Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
APOIA ESTE PROJETO 👇 https://donorbox.org/bela-questao 🙏🙏 A literacia emocional tem conquistado cada vez mais espaço no contexto empresarial e faz todo o sentido: as emoções acrescentam informação, mas acima de tudo, nas palavras do nosso convidado, acrescentam "cor e temperatura". E quem é o nosso convidado? É o Sérvio Prado, Diretor do LPI para a América Latina, que conta com mais de 25 anos de consultoria empresarial. É ainda co-fundador de 2 empresas, o que lhe dá uma visão abrangente, da teoria à prática, do ensino ao empirismo. Neste episódio vais aprender: Porque é que ser líder não é um conjunto de atributos mas o resultado de uma relação As emoções como forma de ampliar o canal de comunicação O poder de separar a observação da interpretação O que significa cegueira experimental e como podemos aprender a ler as emoções das outras pessoas de forma consciente TED talk referida Lisa Feldman Barrett: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | TED Talk FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | Instagram | Youtube | LinkedIN | Facebook Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis) Subscreve o canal do Youtube (Grátis) Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis) Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: https://donorbox.org/bela-questao 🙏 JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/
APOIA ESTE PROJETO 👇 https://donorbox.org/bela-questao 🙏 Ter uma boa autoestima permite-te estar em paz contigo e com o mundo à tua volta! É uma conquista que te traz felicidade e bem-estar, contudo, como em tudo na vida, requer dedicação, tempo e aprendizagem permanente! Nesta conversa leve e divertida com a Daniela Paninho, Psicóloga e Coach, vais aprender: O que significa autoestima Por onde deves começar para desenvolveres ou reforçares a tua autoestima Quais são os sinais de alerta de que precisas de trabalhar na tua autoestima Os pilares de uma autoestima saudável Rotinas de autocuidado que ajudam a reforçar uma boa autoestima Livros mencionados: "A Coragem de Ser Imperfeito", Brené Brown "A Força da Coragem", Brené Brown "Os Seis Pilares da Autoestima", Nathaniel Branden Documentário Netflix: "O Poder da Coragem", Brené Brown https://www.netflix.com/pt/title/81010166 TED TALKS "O Poder da Vulnerabilidade", Brené Brown https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability/c Acompanha o trabalho da Daniela Paninho @dp.psicologacoach (Instagram) FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | Instagram | Youtube | LinkedIN | Facebook Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis) Subscreve o canal do Youtube (Grátis) Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis) Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: https://donorbox.org/bela-questao 🙏 JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ ACOMPANHA TODAS AS NOVIDADES www.belaquestao.pt
Este é o primeiro episódio híbrido do Podcast Bela Questão que seu juntou ao Podcast Aguenta a Guinada, do Nuno Mata, para te trazer inspiração, estratégias e competências sobre empreendedorismo e desenvolvimento pessoal! Neste episódio vais aprender: A importância de conheceres o teu "modelo do mundo" Pirâmide dos "níveis neurológicos" - Que habilidades, competências e estratégias são fundamentais para um empreendedor? O papel das emoções básicas Empreender com os nossos sonhos: lições aprendidas com a emoção "medo" PS - Os imprevistos técnicos acontecem e vais notar que a segunda parte do episódio tem um distúrbio no som que nos parece fazer falar "sopinha de massinha". Decidimos manter porque as mensagens passadas têm sumo, lamentamos desde já pela qualidade do áudio desses minutos do episódio. Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Já alguma vez te perguntaste o que é que faz um coach na prática, para que serve o coaching e como funcionam as sessões? Este episódio traz uma história inspiradora que responde a estas belas questões! A convidada especial é a Andreia Mitreiro, CEO da YOUR TREND, uma agência de comunicação e abre-nos as portas para o seu percurso transformador que a levou do ponto A - trabalhadora por conta de outrém, primeiro na área da psicologia organizacional e depois na área do Marketing - para o ponto B - CEO e fundadora da YOUR TREND. É fascinante não só ver como o coaching foi determinante para a Andreia dar o passo de abrir a sua própria empresa como também de aprender de que forma ajudou a gerir melhor as suas emoções. Neste episódio vais aprender sobre: O papel importância de um coach A utilidade da ferramenta “Os sabotadores da Mente” Porque é que a “Roda da Vida” é tão impactante no início de um processo de coaching O impacto de descobrir o teu “elefante na sala” com a ajuda do teu coach Como gerir melhor as emoções ao longo da evolução da tua carreira O poder de uma checklist para uma mente mais tranquila antes de ir dormir Descobre os teus sabotadores da mente: https://www.positiveintelligence.com/saboteurs/ Descobre mais sobre a Andreia Mitreiro: https://www.instagram.com/andreiamitreiro/ Sabe mais sobre a Agência de Comunicação YOUR TREND: Home | Your Trend Marketing Gostaste do episódio? Partilha com os teus amigos e classifica o podcast na plataforma em que o ouves (Spotify, Apple Podcasts ou outra) para ajuda o Bela Questão a ser descoberto por mais pessoas. Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Este episódio traz-te um resumo de um dos melhores documentários que já vi em termos de educação para a saúde mental e desenvolvimento pessoal, está disponível na Netflix e a qualidade do conteúdo vale a pena de ser partilhada! Este documentário coloca à conversa Phil Stutz, um aclamado Médico Psiquiatra, e Jonah Hill - ator, produtor e realizador norte-americano de 38 anos. Neste episódio, partilho contigo 6 exercícios de visualização mental em tempo real partilhados por Phil Stutz: - Força Vital - A Parte X - Colar de Pérolas - A Sombra - A Fotografia Instantânea - Amor Ativo Gostaste do episódio? Deixa a tua avaliação na plataforma em que mais gostas de ouvir podcasts! Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Oscilações de humor, emoções ao rubro e sensibilidade marcam muitas vezes o início, e não só, de uma gravidez e existe uma explicação científica para isso. Neste episódio, Cristina Sousa, Médica de Família, explica-nos o que se passa no corpo de uma mulher durante uma gravidez e traz-nos ferramentas práticas para podermos lidar da melhor forma possível com as nossas emoções. Neste episódio vais aprender: O papel de várias hormonas na gravidez, tais como a beta-hCG, prolactina, estrogénios e progesterona Porque é que a gravidez e a alteração hormonal pode levar a oscilações de humor? O que são os baby blues e o que pode acontecer (e é normal) no pós-parto às nossas emoções? Qual é o papel da placenta? O que faz a hormona do amor? (ocitocina) Porque é que no 1º trimestre o lema é "No início da gravidez é um dia de cada vez"? O aparecimento da ansiedade na gravidez e como saber se é normal ou precisa de apoio profissional? O ABCDE das emoções na gravidez: ferramentas e estratégias que podes e deves implementar para uma melhor regulação emocional e um melhor bem-estar: A - Atividade B - Básicos C - Conhecimento e cuidados D - Diálogo E - Expectativas Livro recomendado: "Estamos Grávidos e agora?", de Carmen Ferreira, a Enfermeira dos Bebés Gostaste do conteúdo? Dá-nos o teu feedback e partilha com quem achas que pode beneficiar desta aprendizagem! Segue o podcast no Instagram Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Neste episódio, partilho contigo 12 perguntas para refletires como foi o teu ano, o que aprendestes, o que merece comemoração, o que vais levar contigo para a vida e que objetivos e pontos cegos tens para 2023. Se quiseres encomendar a Escova da Mente, acede ao site: https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ 5 Belas questões da Escova da Mente: 1. Quais foram as conquistas a comemorar? 2. Quais são os momentos mais especiais? 3. Quais foram as melhores lições de vida/carreira? 4. De tudo o que tens feito o que é que mais te tem ajudado a atingir os teus objetivos? 5. Quais são as metas que queres atingir? 7 Belas Questões do podcast On Purpose, de Jay Shetty? 1. Qual foi o desafio mais importante que ultrapassaste? 2. Qual foi a maior supresa / imprevisto que tiveste de lidar? 3. Qual foi a tua melhor compra este ano? 4. Qual foi o melhor livro/podcast que leste/ouviste? 5. Quais são os teus pontos cegos para o próximo ano? 6. O que mais te fez feliz? 7. Quem foi a pessoa mais determinante ao longo do ano? Gostaste do episódio? Deixa a tua avaliação na Apple Podcasts ou no Spotify! Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Alcançar uma vida em casal duradoura e feliz é o objetivo de muitos de nós, mas estamos todos de acordo que não é fácil e quantos mais anos passam mais desafios testam o casal. Neste episódio, venho falar-te do meu livro preferido sobre o amor e a comunicação em casal - "As 5 Linguagens do Amor", de Gary Chapman. O livro é um clássico pela forma simples e sábia com que nos desafia ao autoconhecimento e desenvolvimento pessoal em casal. Como gostas de expressar o amor? Como é que a pessoa que está contigo gosta que lhe expressem o amor? Falamos aqui de amor romântico e falamos também de 5 "idiomas do amor" que nos ajudam a conhecermo-nos e comunicarmos melhor em casal. A Bela Questão que te coloco é: qual é a tua linguagem do Amor? E a da pessoa que está contigo? Será: Toque físico Palavras de apreço Presentear Servir Tempo de Qualidade Neste episódio vais aprender: A diferença entre amor e paixão e o que a ciência sabe sobre isso A esperança média de vida de uma relação à base da paixão Quais são e como podes expressar cada uma das linguagens do amor Este é um episódio para todas as pessoas que querem ter uma relação mais feliz e realizada. Se gostaste, não te esqueças de classificar o podcast e partilhar nas tuas redes sociais! Junta-te a mais de 5 mil pessoas no Instagram que apostam no seu desenvolvimento pessoal. Segue o Bela Questão em: https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/ Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Falar em público mexe com as nossas emoções e ainda bem! Se assim não fosse sentirias um enorme vazio, tal como a Daniela Crespo - Terapeuta da Fala e Coach de Comunicação - sentiu no passado, numa apresentação que fez. Tinha preparado tudo até ao detalhe da vírgula, durante uma semana. Quando chegou o momento de apresentar em público, não houve conexão. Felizmente, a Daniela Crespo dedicou-se a perceber a fundo os bastidores da preparação de uma apresentação em público e transformou aquilo que era uma dificuldade numa competência que agora se dedica a partilhar com o mundo. Fa-lo através da sua profissão mas também pelo Fala Bem Quem Está de Fora, o seu podcast sobre comunicação e voz. Neste episódio, vais aprender: A importância de sentir ansiedade e nervosismo antes de uma apresentação; Preparares-te para o improviso é a melhor forma de lidares com as tuas emoções; A programação neurolinguística ajuda-te a ganhar confiança; Começa por definir o teu conceito de confiança; Aprende a deixar de evitar conversas difíceis; Auto-observação e autoconhecimento são dois aliados de uma boa apresentação; Conhece-te a ti mesmo e a tua audiência; Recolhe o máximo de feedback e pratica. Queres sabes mais sobre o podcast da Daniela Crespo? Ouve o seu podcast “Fala Bem Quem Está de Fora” no Spotify, iTunes ou Google Podcasts Segue-a no Instagram através da conta: https://www.instagram.com/dani_ncrespo/ De onde vem a roleta de belas questões? A última parte do episódio é feita a partir da Escova da Mente, um livro de escrita guiada e estruturada com mais de 100 perguntas diferentes de autoconhecimento, inteligência emocional e desenvolvimento pessoal diferentes que te vão ajudar a focar-te em ti e nos teus objetivos. Sabes mais em: https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ Junta-te a mais de 5 mil pessoas no Instagram que apostam no seu desenvolvimento pessoal. Segue o Bela Questão em: https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/ Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Neste episódio partilho contigo como é que eu aprendi a gerir a minha ansiedade ao longo dos últimos anos, através das leituras e das várias entrevistas que fiz para este podcast. Aqui vais aprender sobre: Qual é a função da ansiedade no nosso corpo e porque é que deves tornar a ansiedade numa amiga; Separares-te dos teus pensamentos dá-te clareza mental e permite-te racionalizar mais em momentos de potencial sequestro emocional; Como podes mudar a fórmula de DOR = REFLEXÃO para DOR + REFLEXÃO = PROGRESSO A importância dos banhos da natureza para tranquilizar a mente A sigle TIME: Gratidão (thankfulness), Inspiração, Meditação e Exercício Como aplicar a regra dos 5 segundos a momentos de ansiedade Método de mindfulness 54321 Hoje é o dia Mundial da Saúde Mental e sabemos que a ansiedade afeta uma parte muito significativa da população mundial. A ansiedade não é uma doença em todos os casos - existem perturbações de ansiedade que precisam de acompanhamento médico - mas neste episódio falamos de uma ansiedade geral que vai surgindo o longo da vida por algum tipo de fator externo nas nossas vidas - e é crucial aprendermos a geri-la e desenvolvermos competências para a sabermos abordar e aproveitar a sua utilidade. Espero que este episódio te seja útil! Se gostaste, não te esqueças de partilhar o teu feedback! Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Desfruta dos próximos 20 minutos de meditação, pela voz da nossa convidada do 86º episódio. Aconselho-te a ouvir esse episódio primeiro para compreenderes as vantagens e a transformação que a meditação regular traz à tua vida. 💿 Informações da faixa: Título: Sunny Mornings Compositor: Peder B. Helland Índice: ★151 Álbum: Sunny Mornings Compre ou transmita este álbum: https://soothingrelaxation.com/produc... Baixe a música: https://soothingrelaxation.com/produc... Licença: https://soothingrelaxation.com/produc... Partitura: https://soothingrelaxation.com/produc... Aulas online de Meditação Mindfulness com a Sofia:www.intosara.com Segue o Bela Questão no Instagram, no meu perfil: https://www.instagram.com/amaliacarvalhoo Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
A meditação e o mindfulness são práticas que promovem a tua inteligência emocional. Com estes exercícios podes explorar o teu mundo interno, treinar a tua mente, a tua atenção e melhorar vários aspetos da tua vida, incluindo as tuas relações. Este mês, o Bela Questão tem dedicado a atenção ao cuidado da mente com as práticas de meditação e escrita guiada e foi assim que lançou o desafio para encontrar dentro da comunidade no Instagram alguém que pudesse ensinar Meditação. Foi assim que conhecemos a Sofia Fernandes, Professora de Meditação, que generosamente nos desvenda este mundo de autoconhecimento. Neste episódio vais aprender: Diferença entre meditação e mindfulness Os 3 princípios para a meditação A importância da recetividade à prática As 9 atitudes do mindfulness Principais benefícios e transformações mentais destas práticas Principais mitos da meditação 3 exercícios práticos de mindfulness para o teu dia-a-dia Descobre mais sobre como podes meditar com a Sofia Fernandes (presencial ou online), na sua página de Instagram: https://www.instagram.com/sofia_a_fernandes/ Aulas online de Meditação Mindfulness com a Sofia: www.intosara.com Gostaste do episódio? Deixa o teu rating no Spotify ou iTunes e segue-nos no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/ Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Já pensaste: porque é que as empresas chegam ao final de um ano e conseguem concretizar os seus objetivos e nós, as mesmas pessoas que ajudam a que isso aconteça nas empresas, temos dificuldade em realizar o mesmo a nível pessoal? Este episódio fala sobre Gestão de Projetos Aplicada à Vida Pessoal com o convidado Tiago Mateus, Gestor de Projetos profissional e autor do livro “Project Your Life”. Neste episódio, vais aprender: Os principais conceitos da Gestão de Projetos relevantes para a vida pessoal Porque é que as competências são mais importantes do que o conhecimento Como é que 1 hora pode fazer a diferença entre concretizar ou não um objetivo Tripla vitória: como levar as três esferas da vida profissional, familiar e do desenvolvimento pessoal para a frente em simultâneo Onde podes comprar o livro “Project Your Life” de Tiago Mateus” https://projectyourlifegoals.com/ Cupão 10% de desconto para os ouvintes do Bela Questão: pyl20bela Sabe mais sobre o Convidado em: https://projectyourlifegoals.com/about/ Livros mencionados: Manhãs Milagrosas, Hal Elrod O Homem em Busca de Um Sentido, Viktor Frankl Pense e Enriqueça, Napoleão Hill Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Os teus limites são elásticos e és tu quem defines até onde queres esticá-los. Roberto Cortez é uma prova disso mesmo, tendo começado no mercado de trabalho de forma atribulada e transformado os desafios em oportunidades, tornando-se numa referência no Marketing Digital em Portugal. É fundador da Massive – Growth & Performance, fundador do Programa de Aceleração Digital (PAD) e fundador do AdSummit. Atualmente tem uma comunidade de mais de 800 pessoas no PAD, que tem crescido exponencialmente. Neste episódio vais aprender sobre: Como uma comunidade pode expandir o teu potencial O poder de encontrares os teus similares Como uma comunidade pode diluir o síndrome do impostor Vê mais sobre o Roberto Cortez em: https://robertocortez.pt/ https://www.instagram.com/robertocortez.pt/ Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
A ansiedade pode facilmente retirar qualidade de vida mesmo quando aparentemente a vida corre bem. O convidado especial deste episódio vem-nos desvendar um pouco dos bastidores da ansiedade e ataques de pânico e raiva de um ponto de vista médico. João Carlos Melo é médico psiquiatra, psicoterapeuta, grupanalista e membro titular didata da Sociedade Portuguesa de Grupanálise e Psicoterapia Analítica de Grupo (SPGPAG), full member da Group Analytic Society International (GASI) e assistente graduado do Hospital Fernando Fonseca, onde exerce as funções de coordenador do Hospital de Dia do Serviço de Psiquiatria. Neste episódio vais aprender a: Identificar alguns sintomas da ansiedade e desenvolver estratégias para a gerir Saber o que é um ataque de pânico e e aprender algumas técnicas para o acalmar o mais rapidamente possível Entender a função e importância da raiva E ainda: O que é grupanálise e como podes beneficiar dela O que é o síndrome de borderline As emoções no nosso corpo Partilha com quem achas que pode beneficiar deste episódio! Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Já deste por ti a ter o mesmo comportamento repetidamente e mesmo que te prejudique tens dificuldade em alterá-lo? De onde vem aquela "criança interna" que trazemos connosco já em adultos e que muitas vezes influencia as nossas decisões e formas de estar? Esta é a bela questão deste episódio que conta com a partilha cativante e acessível da Médica Psiquiatra - Joana Vitória, que é também a autora do projeto "Vic_Crochet"! Neste episódio vais aprender: O croché como forma de mindfulness Qual é a diferença entre psicologia e psiquiatria e quando recorrer a cada uma O que é a "criança interior" do ponto de vista da psiquiatria Que relação construir com a "criança interior" quando ela se torna incomodativa A importância dos 3 primeiros anos de vida para a criação de um vínculo seguro Gostaste? Não te esqueças de dar o teu rating aqui na plataforma em que estás a ouvir este podcast para ajudares a divulgar este projeto. Sabe mais sobre o projeto da nossa convidada especial em: https://www.instagram.com/crochet_vic/ Segue o podcast Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Não basta aprender a aumentar a produtividade, o mais importante é saber aproveitar o tempo que ganhamos, é aí que reside a felicidade através da organização! Se o tema da gestão do tempo te fascina, vais adorar este episódio com a convidada especial - Teresa Sousa Chaves, Time Organizer/Consultora de Produtividade e CEO da Rootine. A sua trajetória é já por si só fascinante: começou na cozinha de alta performance e foi evoluindo até ocupar um cargo de chefia e ter nas suas mãos uma equipa que precisava de ganhar competências para um patamar de excelência, pois estamos a falar de cozinha ao nível de estrela Michelin. Teresa apaixonou-se pela otimização de processos, formou-se na NAPO - National Association of Productivity and Organizing e criou a sua própria empresa, cujo slogan é dos meus favoritos: "Happiness Through Organization" (em português, felicidade através da organização). Neste episódio vais aprender mais sobre: Combustível cognitivo Extensores do cérebro O impacto do perfil psicológico nas necessidades de gestão de tempo As quatro esferas da produtividade A Rootine é um "projeto que se propõe a ajudar a organizar o quotidiano e ganhar novas rotinas para ser mais feliz. Não se baseia num método específico, mas a tudo o que possa ajudar a simplificar o processo. Porque tudo tem o seu tempo e o seu lugar e a prioridade somos nós. Não são só gavetas, é a vida". Sabe mais sobre a rootine em: https://rootine.pt Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Se tu aprenderes a fazer bem isto, vais mudar a tua vida! As emoções têm um propósito. Se tu aprenderes não só a dar o nome, mas o seu significado, e entenderes que cada emoção tem uma função e que está lá para ajuda, isso muda tudo! É verdade! 35 episódios depois, voltamos a ter a oportunidade de ouvir a voz de Paulo Moreira no podcast Bela Questão e não poderia vir em melhor altura. Depois de uma pandemia e agora com o rebentar de uma guerra na Europa, é difícil gerir as emoções. E a juntar a tudo isto, o Paulo Moreira acabou de lançar o seu segundo livro: "Como Gerir Emoções, um guia prático"! Esta conversa pretende trazer-te algum conhecimento sobre a regulação emocional de um modo geral, mas aborda também, no final, sobre como gerir as emoções neste contexto em que vivemos. Sei que te costumo pedir sempre isto, mas desta vez, eu sei que este episódio pode ajudar muita gente que está a sentir ansiedade e a ter dificuldade com a sua regulação emocional, por isso, peço-te que o partilhes nas tuas redes, se gostares :) E não te esqueças de dar o teu feedback! Livros: Como Gerir Emoções, um Guia Prático, de Paulo Moreira (novo) Inteligência Emocional: uma abordagem prática, de Paulo Moreira (best-seller) Instagram do Paulo Moreira https://www.instagram.com/paulo.jmoreira/ Site do Paulo Moreira: https://treinointeligenciaemocional.com/ LinkedIN Paulo Moreira https://www.linkedin.com/in/paulo-moreira-45b5371b/?originalSubdomain=pt Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Gostavas de ter mais tranquilidade na tua vida? Será que te dás bem com o processo? E onde entra o Amor no meio disto tudo? Este episódio está repleto de belas respostas a estas questões. O nosso convidado especial é o André Ferreira, um jovem empreendedor que me inspira como pessoa e profissional. Em 2016, um acidente de viação grave trouxe-lhe uma das confirmações mais importantes da sua vida - ter uma mente positiva faz toda a diferença nos momentos mais difíceis e pode determinar a velocidade e qualidade de uma recuperação. Sim, é um clichê, mas mais importante, é um clichê porque funciona. A sua forma de ver o mundo já era de alguém que olhava para o copo meio cheio, mas muitas vezes, por ser jovem, aquilo que dizia e a forma como vivia era incompreendida e até mesmo questionada, pela sua vida "fácil, condição jovem" e ausências de desafios. Como se fosse preciso ter um diploma de "adversidades na vida" para ter uma visão positiva, certo? :) Mas se esse "diploma" fosse necessário, André é possuidor de um e por isso é tão fascinante ouvi-lo e escutar de que forma acredita que a vida tem três eixos basilares: a tranquilidade, o processo e amor. Descobre neste episódio como estes conceitos se relacionam e deixa-te inspirar! Links úteis: Canal do Youtube: o Processo: link >>> Instagram @Exquisit Appear @appear.pt André Ferreira Instagram Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/
Quem nunca foi assaltado por pensamentos de desistência? Conhecer estratégias e desenvolver modelos mentais é a forma mais acertada de tomar as melhores decisões nesta altura. Seja qual for a tua situação particular, seja porque estás a terminar a tua dissertação, a meio de um projeto profissional que te dá dores de cabeça ou em conflito com a falta de vontade de dar conta de um compromisso, este episódio traz a razão à emoção, pela voz da nossa convidada especial! Catarina Temporão atualmente é mentora de empreendedores, mas o seu percurso é rico em reviravoltas e ouvir as suas estratégias pessoais o conhecimento que tem em relação à mentalidade empreendedora é uma lufada de ar fresco. A sua carreira começou na engenharia civil, passou por uma frutaria, marca de compotas e acabou no empreendedorismo. Esta é uma conversa genuína onde aprendemos o poder da persistência e insistência como antídoto para não desistir. Ouve o episódio e partilha connosco o teu feedback! Livros mencionados: Livro de receitas, Joana Roque O Monge que Vendeu o Seu Ferrari, Robin Sharma Na Dúvida, Não Empreenda, Fábio Rodrigues Sabe mais sobre a Catarina Temporão Site https://catarinatemporao.com/ Instagram: https://www.instagram.com/catarina.temporao/ Youtube: https://www.youtube.com/c/CatarinaTempor%C3%A3o Support the show Segue o Bela Questão no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/ Descobre mais em: https://belaquestao.pt/