Deixe-se de Desculpas

Quem tem dores na coluna tem sempre receio de forçar e piorar o problema com exercício. O que é certo é que estes casos estão muito associados a fraca musculatura e alguns exercícios podem ajudar. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O exercício físico na gravidez é fundamental por vários fatores. Traz diversos benefícios à saúde física e mental da mãe, mas não só. Previne várias doenças durante o parto e é benéfica para o bebé. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Para a maioria da população, a força muscular está muito associada ao desempenho atlético. Mas este treino, além de melhorar a prática de atividades físicas, é fundamental para a nossa saúde. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Qual será o melhor método e forma para treinar? Será que existe mesmo uma alternativa ideal ou isso depende de cada um? A personal trainer Joana Mota explica-nos tudo neste episódio. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A corrida vai muito além do bem-estar físico. Acaba por ser uma descoberta e uma superação individual. Mas antes de partirmos para o desafio, convém seguir alguns passos. Descubra quais neste episódio See omnystudio.com/listener for privacy information.

Endorfinas são produzidos pelo organismo em resposta a estímulos como é o caso do exercício físico. Dão-nos uma sensação de bem-estar e vontade de querer repetir a dose. Um bónus para a saúde mental. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoje conhecemos a PT Joana Mota que vai estar connosco semanalmente a dar-nos todas as dicas sobre exercício. No 1.º episódio explica-nos como não desistir das resolução de Ano Novo sobre desporto See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fugimos aos clichés do corpo de verão e desmistificámos os mitos e verdades sobre o exercício físico. Termina a primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas", mas não há desculpas para deixar de fazer exercício. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Crie uma rotina de exercício e não baixe os braços. Neste episódio deixamos algumas dicas para que não perca o foco mesmo em período de confinamento. See omnystudio.com/listener for privacy information.

É a única solução para que os técnicos de exercício físico possam chegar aos alunos. Algumas dicas para tornar a experiência do treino à distância mais positiva. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ginásios fechados, o stress, ansiedade e depressão. Com o confinamento vem o sedentarismo. As dicas e os exercícios para fazer em casa longe do frio. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Basta uma hora sentado para potenciar problemas de circulação e até a diabetes. Uma caminhada, um passeio de bicicleta ou um treino de força ajudam a combater estas consequências. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os estudos que comprovam que a prática regular de exercício físico traz benefícios no combate à Covid-19. Não há desculpas! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Não há planos de treino universais, os planos têm de ser adaptados a cada um. Mas há um denominador comum: quanto mais consistente é o treino, menor a tendência para as típicas doenças de inverno. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O exercício físico melhora o funcionamento do cérebro. Quer saber como? Saltar à corda é uma ótima opção. Ouça aqui todas as vantagens. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O tema levanta muitas dúvidas. O contacto com o solo no treino descalço pode melhorar o estímulo e a mecânica do movimento. Já o treino calçado, pode ser mais eficaz no treino de força. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A pandemia fez disparar os níveis de stress e ansiedade. Os riscos de depressão subiram e um estudo avança que a probabilidade de desenvolver doenças mentais aumenta com a falta de exercício físico. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Retomar os hábitos está cada vez mais complicado. As medidas impostas, por força da Covid-19, pedem-nos para ficar em casa, mas a realidade reflete-se no aumento dos números de sedentarismo. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os treinos em casa também resultam! O importante é adequar os treinos e evitar os erros. O Personal Trainer, Eduardo Schultz, responde às principais dúvidas. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os ossos também precisam de atividade para permanecerem fortes. Mas quais os treinos indicados para quem sofre de osteoporose? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Conheça os quatro exercícios que podem ser feitos em casa com resultados e benefícios promissores para os mais idosos. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Trocar a caminhada pelo sofá dispara o risco de cancro e problemas de coração. Os números dizem tudo! Não há desculpas para não fazermos exercício. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os números que alertam para a necessidade de manter os nossos idosos ativos, mesmo em tempos de pandemia. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O que é o agachamento na Smith Machine? Será que o agachamento com auxílio de máquinas é eficaz? Saiba tudo com o Personal Trainer, Eduardo Schultz. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nem a elevação pélvica faz sentido, nem as vantagens dos alongamentos são as que pensamos. Conheça os exercícios que devem ser avaliados junto de um profissional e à luz da ciência. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Qual é a importância da prática de exercício físico? A maioria das crianças não são suficientemente activas e precisam de praticar exercício físico de forma regular. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Não existem treinos 'disfuncionais', nem exercícios mais funcionais. Hoje respondemos à pergunta: Afinal o que é um Treino Funcional? See omnystudio.com/listener for privacy information.

É aconselhável praticar desporto durante a gravidez? Os benefícios do treino para a mãe e para o bebé. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os benefícios do exercício físico na doença de Parkinson com o Personal Trainer Eduardo Schultz. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Estar de férias significa recarregar baterias e esquecer as preocupações, mas também são um bom momento para cuidar da saúde e manter a boa forma física. See omnystudio.com/listener for privacy information.

As mulheres não devem treinar quando estão com o período? O ciclo menstrual deve influenciar o tipo de treino? Ouça aqui a resposta a estas e outras questões. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoje falamos do regresso consciente aos ginásios e das regras que existiam antes da pandemia e que agora devem ser cumpridas mais do que nunca. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A palavra-chave é fazer exercício físico regularmente, mesmo que o objetivo não passe por chegar aos Jogos Olímpicos. Os benefícios do desporto para melhorar a atenção, a memória e a felicidade! See omnystudio.com/listener for privacy information.

O exercício físico em contexto clínico e indicado para pessoas com esclerose múltipla com a ajuda do Personal Trainer Eduardo Schultz. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Helena Coelho foi capa de revista e os resultados são surpreendentes. Ainda que todos os motivos sejam válidos para fazer exercício é preciso ter cuidado e seguir as recomendações dos profissionais. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O uso da máscara reduz a capacidade de treino. Mas na verdade o que é que acontece, no nosso corpo, quando utilizamos a máscara durante o treino? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nesta fase de pandemia foi quase obrigatório os profissionais passarem a dar treinos online como forma de se adaptarem. É um sinal dos tempos e será a evolução natural, defende Eduardo Schultz. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A história por detrás dos 10 mil passos. Afinal quais são os benefícios de atingirmos esse número 'mágico' de que tanto ouvimos falar? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os quilos a mais não prejudicam a imagem, prejudicam a saúde. É preciso vencer a preguiça. Não podemos aceitar a gordura como normal. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Com a reabertura dos ginásios e a vontade de regressar ao exercício físico é preciso prevenir lesões, sobretudo para quem esteve parado nos últimos meses. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fazer desporto ajuda-nos a ser mais saudáveis e a manter a boa forma física. Mas o exercício físico é muito mais do que estética e a vantagens para a saúde mental são inúmeras. Saiba quais. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A incerteza é o panorama nacional dos últimos tempos. A análise às recomendações da Direção-Geral de Saúde sobre o plano de reabertura dos ginásios. Uso de máscaras em treinos? Pode ser prejudicial. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Longe dos ginásios e da rotina dos treinos torna-se mais fácil ganhar peso, mas também há quem o tenha perdido durante a quarentena. Conheça algumas estratégias com a ajuda do PT Eduardo Schultz. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Esqueça os amigos 'gabarolas'! Os músculos não contam repetições, estão 'educados' para a contração muscular. O segredo para ter resultados está na intensidade de um bom treino. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O exercício físico tem inúmeras vantagens que não podemos ignorar mesmo em tempos de pandemia. See omnystudio.com/listener for privacy information.