MissFIT by Mariana Rocha
Mariana Rocha
Podcast MissFIT by Mariana Rocha", um espaço de partilha para pessoas ativas, que procuram um lifestyle saudável. Em cada episódio respondo às vossas perguntas, de forma sincera e sem tabus, sobre temas relacionados com a maternidade, alimentação e exercício físico. Uma conversa aberta sobre vida real. A minha a e vossa!
Podcast MissFIT by Mariana Rocha", um espaço de partilha para pessoas ativas, que procuram um lifestyle saudável. Em cada episódio respondo às vossas perguntas, de forma sincera e sem tabus, sobre temas relacionados com a maternidade, alimentação e exercício físico. Uma conversa aberta sobre vida real. A minha a e vossa!
Sara Rocha - A história das “manas FIT” - Episódio 13
Episódios
Histórias de infância e da relação entre irmãs. O desporto como paixão até à profissão. A relevância das redes sociais. A maternidade, a família e a cumplicidade à distância.
Organização passo a passo: por onde começar, o que fazer. A importância de categorizar e de “destralhar”. Acessórios úteis e indispensáveis.
Os cuidados a ter para uma amamentação feliz. Mitos e limitações. Acessórios proibidos e acessórios “amigos”. Stock de leite materno. Preparação do regresso ao trabalho. Preconceito na amamentação “tardia”.
As dificuldades iniciais e a superação do desconforto. O objectivo dos 6 meses em amamentação exclusiva. A vontade de desistir. E os dias “esgotadamente felizes”.
Os essenciais do skincare. Dicas de makeup e os principais erros na escolha e aplicação da maquilhagem. Auto-estima em todos os tamanhos e a valorização do nosso corpo, tal e qual como ele é.
A difícil tomada de decisão em tempos de pandemia. Relação com fornecedores e convidados. Gestão de emoções. A incerteza da nova data.
Mulher, empreendedora, independente e sem papas na língua. A recuperação física após a gravidez O preconceito e o racismo ainda presente na sociedade actual.
Como entreter um bebé de 12 meses. Logística de paragens e de refeições. Mudanças de espaço. 10 essenciais para levar em viagem.
Saúde materna, antes durante e depois da gravidez. Os cuidados com a mãe, a importância da informação e da participação do pai. O “empowerment” da mulher e a realidade obstétrica em tempos de COVID-19.
#correr10kmsemsofrer - Episódio 4 Desafio de 6 semanas, rumo a 10km de corrida. Todas as informações: A quem se destina. Onde vai estar disponível. Explicação das zonas de treino. Que adaptações se podem fazer. O que precisam para começar.
Como ser criativo e não passar demasiado tempo na cozinha. Da ementa semanal à lista de compras. Preparação das refeições. Dicas de conservação. Sugestões de snacks e pratos principais.
O que foi mais difícil? O “abandono” da mãe. Os “timings” da recuperação física e a importância do acompanhamento profissional. Os cuidados a ter com o Pavimento pélvico, Diástase Abdominal, Cicatriz da Episiotomia, Baby Blues,...
O que é ser “demasiado saudável”? Os sinais de alerta. A amenorreia como consequência do exercício físico em excesso. Cuidados com a alimentação ou ortorexia?
Mas afinal, quem é a MissFIT? A história do projeto, desde a máscara de tigre até à revelação. O porquê de não mostrar a cara. A vida profissional paralela à das redes sociais.